～新学期にスムーズなスタートを切るために～
こんにちは。高校2年、中学3年の発達障害の男の子ママのひまわりです。
精神科ナースとして長年勤務し、現在は発達障害児の子育て経験を活かして子育てコーチングの講師をさせていただいています。
新学期まで2ヶ月を切りましたね。
4月になると、また新しい環境が始まります。
「新しいクラスに馴染めるかな…」
「新学期、スムーズにスタートできるかな…」
そんな不安を抱えている親御さんも多いのではないでしょうか。
今日は、新学期をスムーズにスタートさせるために、今からできる準備をお伝えします。
なぜ新学期前の準備が大切なのか？
新学期は、環境が大きく変わるタイミング！
特に発達障害のあるお子さんは、環境の変化に敏感で、新学期の始まりにストレスを感じやすいです。精神科ナースとしての経験から言えるのは、準備をするだけで不安が減るということです。
事前に、これから書くことを準備をしておくことで、親も子も心に余裕が生まれますよ。
１.規則正しい生活リズムを作る
新学期が始まってから慌てないように、今から生活リズムを整えておきましょう。
今からやること：
・起床時間・就寝時間を一定にする
・朝ごはんをしっかり食べる習慣をつける
・夜更かしをしない
・休日も平日と同じリズムで過ごす
生活リズムが整っていると、新学期が始まっても体が楽です。最初は大変ですが、続けることで体が慣れていきます。
2.学習習慣を定着させる
新学期からいきなり勉強モードに入るのは大変です。
今からやること：
・毎日決まった時間に机に向かう
・短時間でもいいので継続する（10〜30分）
・復習を中心に取り組む
・宿題は溜めずにその日のうちに終わらせる
「勉強する」という行為そのものに体を慣らしておくことが大切です。
3.自分でできることを増やす
新学期は、自立が求められる場面が増えます。
今からやること：
・時間割を自分で揃える練習
・持ち物を前日に自分で準備する
・朝の支度を一人でできるようにする
・宿題を自分で確認する習慣をつける
親が全部やってあげるのではなく、少しずつ子どもに任せていきましょう。
4.学用品の確認と補充
新学期が始まってから「ない！」と慌てないために。
今からやること：
・筆箱の中身を確認（鉛筆、消しゴム、定規など）
・ノートの残りページを確認
・名前が消えていないかチェック
・足りないものは早めに購入
我が家では、子どもと一緒にチェックリストを作り、一つずつ確認しています。自分で確認させることで、忘れ物への意識も高まります。
5.サイズアウトの確認
春までにまだ2ヶ月あります。この間に成長することも。
今からやること：
・制服・体操服のサイズを確認
・靴のサイズを確認
・小さくなっているものをリストアップ
・3月中には買い替えを済ませる
新学期初日に「入らない！」となると、朝から大慌てです。
6.学習環境を整える
机の上、整っていますか？
今からやること：
・机の上を片付ける
・不要なものは処分する
・照明の明るさを確認
・集中できる環境かチェック
整った環境は、集中力を高めます。
7.今年度の振り返りをする
新しく始める前に、今を振り返ることも大切です。
今からやること：
・「今年、頑張ったこと」を子どもと話す
・「楽しかったこと」を思い出す
・「できるようになったこと」を確認する
・成長を一緒に喜ぶ
振り返ることで、自信がつきます。そして、前向きに新学期を迎えられます。
8.新学期への期待を膨らませる
不安だけでなく、楽しみも見つけましょう。
今からやること：
・「新学期、どんなことが楽しみ？」と聞いてみる
・「新しい先生、どんな人かな」と想像する
・ポジティブなイメージを持たせる
9.不安があれば話を聞く
子どもは、新学期に不安を感じているかもしれません。
今からやること：
・「新学期、どう思う？」と聞いてみる
・不安があれば、じっくり話を聞く
・否定せず、受け止める
不安な気持ちを吐き出すだけで、子どもは楽になります。
10.新学期のスケジュールを確認
親も、新学期の準備が必要です。
今からやること：
・学校行事の予定を確認
・仕事との調整が必要な日をチェック
・PTA活動の有無を確認
・習い事のスケジュールを見直す
事前に把握しておくことで、慌てずに済みます。
11.自分の心構えを整える
親が焦っていると、子どもも不安になります。
今からやること：
・「新学期が始まる」と心の準備をする
・完璧を目指さないと決める
・困った時の対処法を考えておく
・深呼吸して、落ち着く
まとめ：2ヶ月あれば、準備は十分できる
新学期まで、まだ2ヶ月近くあります。
焦る必要はありません。
大切なのは：
・今の生活習慣を整えること
・少しずつ準備を進めること
・親子で話す時間を持つこと
すべてを完璧にしようとしなくていいんです。
できることから、少しずつ始めましょう。
あなたとお子さんが、穏やかに新学期を迎えられますように。
応援しています。
