新学期の不安への今すぐできる対応方法
こんにちは。高校2年、中学3年の発達障害の男の子ママのひまわりです。
精神科ナースとして長年勤務し、現在は発達障害児の子育て経験を活かして子育てコーチングの講師をさせていただいています。
こちらの記事で、新学期の不安のサインについてお伝えしています。
今回は、そのサインを見つけた時・・・
「子どもの様子がいつもと違う」
「不安のサインが出ている」
そんな時、親はどうすればいいのでしょうか？
サインを見つけた時の具体的な対応方法
ステップ1：まず話を聞く
サインを見つけたら、まずは話を聞きましょう。
効果的な声かけ：
「最近、元気ないけど、何かあった？」
「新学期のこと、心配してる？」
「お母さんに話してくれる？」
ポイント：
・責めない
・急かさない
・ただ聞く
子どもが話し始めるまで、待ってあげてください。すぐに答えが返ってこなくても、焦らないことが大切です。
我が家でも、長男が黙り込んだ時は、「話したくなったら教えてね。お母さんはいつでも聞くよ」と伝えて、そばにいるようにしています。
ステップ2：不安を否定しない
子どもが不安を口にした時、ついこう言いたくなりませんか？
× NG対応：
「そんなの大丈夫だよ」
「心配しなくていいよ」
「考えすぎだよ」
これらは、子どもの気持ちを否定することになります。
○ OK対応：
「そうか、心配なんだね」
「不安な気持ち、分かるよ」
「そう感じてるんだね」
まず、子どもの気持ちを受け止めること。これが何より大切です。
精神科ナースとしての経験から言えるのは、「受け止めてもらえた」という体験が、子どもの心を軽くするということです。
ステップ3：一緒に対策を考える
気持ちを受け止めた後で、一緒に対策を考えましょう。
声かけの例：
「じゃあ、どうしたら少し楽になるかな？」
「お母さんにできることある？」
「一緒に考えてみようか」
ポイント：
・親が一方的に解決策を出さない
・子ども自身に考えさせる
・一緒に考える姿勢を示す
子どもが自分で考えた対策は、実行しやすくなります。
具体的な対策例：
・サポートブックを一緒に作る
・先生に相談する約束をする
・楽しみなことを見つける
・困った時の合図を決めておく
ステップ4：安心感を与える
最後に、必ず伝えてほしいことがあります。
伝えたい言葉：
「お母さんはいつでもあなたの味方だよ」
「何があっても、お母さんはあなたのことを大切に思ってるよ」
「困った時は、いつでも言ってね」
どんな結果でも愛されている
この安心感が、子どもの不安を和らげます。
ステップ5：必要なら専門家に相談する
以下の場合は、専門家への相談を検討しましょう：
相談した方がいいケース：
・サインが2週間以上続く
・サインが強くなっている
・日常生活に支障が出ている
・親の対応だけでは改善しない
相談先：
・学校の先生
・スクールカウンセラー
・かかりつけの小児科医
・発達支援センター
・児童精神科
一人で抱え込まないでください。専門家の力を借りることは、恥ずかしいことではありません。
我が家でも、長男の不安が強かった時期に、スクールカウンセラーに相談しました。第三者の視点からアドバイスをもらえたことで、私自身も落ち着いて対応できるようになりました。
やってはいけないこと
最後に、やってはいけないことをお伝えします。
× 避けるべき対応：
・「気のせいだよ」と無視する
・「甘えてる」と突き放す
・無理やり励ます
・他の子と比較する
・親の不安をぶつける
これらは、子どもの不安を増大させてしまいます。
まとめ：新学期への不安への対応の5ステップ
1.まず話を聞く（責めずに）
2.不安を否定しない（受け止める）
3.一緒に対策を考える（子どもと一緒に）
4.安心感を与える（味方だと伝える）
5.必要なら専門家に相談（一人で抱え込まない）
子どもの不安のサインは、SOSのサインです。
そのサインに気づき、適切に対応することで、お子さんの心を守ることができます。
完璧な対応でなくていいんです。
大切なのは、「気づいてくれた」「話を聞いてくれた」という体験です。
あなたの愛情と、寄り添う姿勢が、お子さんの一番の支えです